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위사진은 캠프라인 등산화및 신발 창갈이후의 모습및 창접착 에프터서비스 as 완료된 제품의 실사진 입니다.
대구산장산악회 멤버 여러분~
대구산장산악회 회원 모집합니다.많이 알려 주세요~
장복산 등산 있습니다. 스케줄 되시는 멤버분들은 참여해 보세요.
제목:적재적소 여행장소,등산장소에 꼭 알맞는 등산화 선택방법
다양한 신발의 종류가 많은 등산화 언제 어떤 등산화를 신어야 할까? 고민해보신적 있으시지요? 얼마전에 등산화의 종류와 선택방법에 대하여 제가 글을 작성 했었습니다. 며칠전 작성한 글을 보고 이번글을 보시면 대구산장산악회 멤버분들에게 조금 더 업그레이드 된 안목이 생기지 않을까? 생각해 봅니다.
첫번째: 3~4시간 이내,해발 600~700미터 이내 등산시에는 가벼운 경등산화나 트레킹화가 좋아요.
두번째: 8시간 내외,해발 600미터~1,000미터 또는 2,000미터 이하라도 코스의 난이도가 초급 이하의 경우에는 발목이 보호되는 경등산화가 좋으며, 중등산화를 신어도 무리가 가지 않습니다.
대구 캠프라인 등산화 할인매장에 행사상품이 도착 하였습니다. 세일을 많이 합니다. 이번에는 운동화류 행사세일 시작 합니다.
적재적소 여행장소,등산장소에 꼭 알맞는 등산화 선택법
대구산장산악회 멤버 여러분~ 2018년01월28일 가산산성 모닝 등산 있습니다. 스케줄 되시는 멤버분들은 참여해 보세요.
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[경기도] 의정부 (경기도 북부지역) 텐트대여 구리 (경기도 동북부지역) 텐트대여 고양 (경기도 서북부지역) 텐트대여 인천 (경기도 서부지역) 텐트대여 부천 (경기도 중서부지역) 텐트대여 수원 (경기도 남부지역) 텐트대여 안산 (경기도 서남부지역) 텐트대여 성남 (경기도 동부지역) 텐트대여 여주 (경기도 최동단지역) 텐트대여 평택 (경기도 최남단지역) 텐트대여
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-충남 대전 (충청남도 동남부지역) 텐트대여 홍성 (충청남도 서부지역) 텐트대여 공주 (충청남도 중부지역) 텐트대여 논산 (충청남도 남부지역) 텐트대여 서산 (충청남도 서북부지역) 텐트대여 천안 (충청남도 북부지역) 텐트대여
대구산장산악회 멤버 여러분~ 오늘도 멤버 여러분의 건강과 인간관계를 위해 해야 할일을 생각 하고 있습니다.
제목:등산 후 사우나 가도 될까요?
등산을 하다 보면,멤버들간 등산 후 사우나 나 가야 겠다~라고 말씀 하시는 분들이 계신것을 보게 됩니다. 잔소리 같기도 하고,잘난 척? 하는것 같기도 하고, 알아도 모른척~하게 되는 것이 사우나 인것 같습니다. 등산 후 몸의 피로를 풀기 위해 사우나를 가시기 전 잠깐만요~!
왜? 잠깐 일까요? 등산 후에는 충격과 마찰등으로 무릎과 발목등 뼈를 연결하는 연골조직에서 열이 발생 합니다.등산 후 발생 한 열은 연골 조직의 수분을 빼앗아 가고,사우나는 수분을 빼앗아 가는 현상을 더 가중시켜 염증이나 부종등이 심해질 수 있답니다.
결론은 사우나 보다는 통증이 나거나,날 수 있는 부위에 수건으로 감싼 얼음팩등으로 찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 목욕을 하게 된다면, 냉탕과 온탕을 번갈아 들어가서 이완와 수축을 할 수 있게 해주세요~ 냉탕은 약1분~온탕은 약2분 정도가 적당 하다고 합니다.
2018년02월01일 잘 보내 셨나요? 날씨는 풀렸고,설날이 하루하루 다가 오고 있음이 느껴 집니다.
대구산장산악회 멤버 여러분~ 우리가 등산을 할때 호흡이 거칠어 지면,쉬어 가려고 합니다. 그렇다면,산행중 호흡이 거칠어 지면 쉬어야 할까요? 모범 답안은 쉬지 않는 것입니다. 쉬지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 등산을 멈추지 않고,속도를 늦추어 걷는 것이 좋아요. 한마디로 말하면 쉬지 않을 정도의 속도록 천천히 걸어야 한다는 것입니다. 그렇다면 건강한 등산법은 어떤것이 있을까요?
첫번째: 등산 전 스트레칭으로 운동하여,좋은 몸 상태로 체온을 적당히 올려 주어야 해요. 사람의 몸이 기계의 엔진 보다 예열이 더 중요 합니다. 등산을 시작하면 처음에는 무조건 천천히 걸어서 몸의 체온을 높여 주세요.
두번째: 등산은 장시간,장기간 운동 입니다. 산행 초기에 무리하게 페이스를 높이지 않습니다. 급한 마음으로 운동을 하시고자 한다면,헬스장 같은 휘트니스 센터를 추천 드려요.
세번째: 위 첫번째 항목처럼 등산전 스트레칭을 못할 경우, 약 30분정도는 평소 등산 페이스보다 절반 속도로 오르는것이 좋아요.
대구산장산악회 멤버 여러분~ 2018년02월 정기등산은 한라산의 인원 부족으로 취소 되었습니다. 그래도~02월24일~1박2일 시산제가 있고,벙개 등산으로 모임을 운영하려 합니다.멤버 여러분의 글과 댓글등 관심으로 모임이 유지 되고 있습니다. 글을 작성하는 제가 좋아서 하는 모임 이라서~우직하게 하고 있지만, 멤버 여러분의 성원이 있으면 더욱 더 재미있을것 같다는 생각을 하게 됩니다.
제목:중년층,고령층의 안전한 등산을 위해 필수 체크 리스트 입다다.
평상시에 일과 가정에서 불철주야 생활 하신다고 운동을 많이 못하시는 중,고령층을 위한 안전한 등산 요령 입니다. 참고 하셔서 건강하자고 하는 등산이 건강을 헤치는 등산이 아니 되길 바래요~
첫번째: 등산을 하기 전,반드시 스트레칭을 하세요. 산행 속도는 아주 천천히 가벼운 운동으로 시작 하세요.
두번째: 규칙적인 생활이 어렵더라도,평상시 규칙적인 생활로 컨디션을 조절 하세요.
세번째: 운동이 등산만이 있는것은 아닙니다.정기적인 등산 이외에도,평상시 몸에 무리가 가지 않는 운동과 트레이닝 등으로 체력을 단련 하세요.
네번째: 운동을 하고 난후,등산을 하기전,등산을 마감후 스트레칭을 하세요. 근육통과 요통을 예방하고 회복시켜 줍니다.
다섯번째: 등산 후에는 뜨겁지 않은 미온수에 목욕을 하시고, 스트레킹과 마사지를 하여 주세요.
男과 女의 등산 스타일의 차이점에 대하여~ 등산의 선두는 여자리더 또는 초보가 해야 좋습니다.
대구산장산악회 멤버 여러분~ 등산을 하다보면,남자와 여자의 차이점을 발견하고, 나이가 많고,적음에 따라 차이가 있음을 발견하게 됩니다. 오늘은 男과 女의 산행 스타일에 대하여 이야기 하려 합니다. 지금까지 산악회를 운영하면서 느낀 개인적인 견해 입니다. 사견으로 생각해 주시면 좋겠어요.
남자들은 근육량이 여자보다 약 2배 정도 많아요. 여자들은 체지방이 남자에 비해 많습니다. 근력은 남자가 강하지만,지구력은 여자가 강합니다. 위기 상황에서 여자의 체지방이 연소하기 시작하면 몸의 에너지가 무한 공급 되기 때문에 위기 상황에서는 여자가 더 탁월 합니다. 당일 산행은 남자들이 강한 편이고, 장거리 산행은 여자가 강하다는 것을 알수 있어요. 동호인들이 하는 등산은 대부분 당일 등산 이기 때문에, 남자들이 여자를 배려 하여야 합니다. 장거리 등산 중 폭설과 폭우에 고립되면 탈진 비율이 약 남자70프로 여자30프로 입니다. 무박2일등 장기 산행에서는 남자 보다 여자가 강한 편이고, 극한 상황에서도 여자의 탈진 비율은 드물게 나타 납니다. 남자와 여자 장점과 단점이 있기 때문에 어느것이 좋다고 말하기 어렵고, 서로를 인정하는 자세가 필요 합니다.
대구산장산악회를 운영하며 술 자리에서 이런저런 이야기를 하다보면, 남자는 한,두곳의 산행지만 다녀와도 전국의 많은 산을 다녀온듯 허세가 심한 편이고,여자는 엄살이? 심한 편이기도 합니다.그래서 우스개 소리로 남자 허세는 공수표이고,여자의 엄살은 내숭이라고 술 자리에서 이야기 하기도 합니다. 무슨 이야기를 하는지~~:::::ㅠㅠ
대구산장산악회의 단체 등산을 할때는 남자 리더 보다는 여자 리더가 좋습니다. 단 여자 리더가 있어야 하겠죠? 없다면 초보분이 선두를 서야 합니다. 여자리더가 앞장서면 가장 이상적인 등산을 편안하게 할 수 있습니다. 남자 리더가 앞장을 서면 대열이 흩어져서 낙오자가 생기고,탈진자가 생길 수 있습니다.동호인들의 등산은 리더의 시야 범위 안에 멤버가 있어야 하고,대열이 흩어 지지 않도록 선두를 통제 하여야 합니다. 선두는 여자 리더/초보가 가는것이 바람직 합니다. 이러한 산행 스타일이 멤버들 개인간 페이스가 맞지 않는다면, 자신에게 맞는 단체를 찾아보는 것 또는 개인적인 삼삼오오 등산도 방법 입니다.
