대구산장산악회 아웃도어스쿨 자료실/아침식사의 중요성에 대하여~

제목: 아침 식사를 거르면 혈당이 떨어져 쉽게 피로해 집니다.

[대구산장산악회 아웃도어스쿨 자료실]

오늘은 아주 간단히 쓰고 퇴근 하겠습니다.
하루종일 바빠서 이제야 책상에 앉았습니다.
대구산장산악회는 아침 등산전 반드시 식사를 하고 등산을 시작 합니다.
평소에 아침식사를 드시지 않는 분들이나,부담스럽게 느끼는 멤버는 편안하게 먹을 수 있는 익숙한 음식을 선택 하셔서 식사를 반드시 하셔야 합니다.

산에서 아침 식사를 거르면 혈당치가 떨어져 쉽게 피로해 지고,
심장박동수도 높아 지게 됩니다.

등산 시작 2시간 전에는 아침식사를 하고,
탄수화물 식품을 반드시 섭취해야 합니다.
고단백과 고지방 음식은 가능하면 피하시는 것이 좋습니다.

고단백 음식은 탈수의 원인이 되고,고지방 음식은 소화시간이 길어져 산행 중 소화기관에 부담을 줄 수 있고,피곤함을 많이 느끼게 됩니다.

아침 메뉴는 고탄수화물,저지장,저단백질 음식으로 식사하시고,식사량은 평소보다 2/3 정도로 하는것이 가볍게 등산을 할 수 있는 방법 입니다.

마지막으로~절대 빨리 걷지 마십시오.
최대 심장박동수 까지 속도를 높이게 되면,몸안의 살덩어리~ 지방이 태워지지 않습니다.
우리 대구산장산악회는 건강한 등산 문화를 선도 합니다.
이만 퇴근 합니다~

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