대구산장산악회가 전해 드리는 심장 수명 연장 하는 방법입니다.

제목: 심장 수명을 연장하는 방법은 등산이 최고 입니다.

안녕하세요.

오늘은 심장에 대하여 설명 드립니다.

제가 작성하는 모든 글은 오랜 시간을 들여 작성하게 되는 글 입니다.

어디에서 퍼온글이 아니니,회원님 여러분들도 다른곳으로 퍼 나르지 말아 주셨으면 합니다.

자~시작 하겠습니다.

심장 수명을 연장해주는 등산에 대하여 설명 드립니다.

얼마전 카페에서 대구산장산악회 회원님과 커피 마시면서 하였던 이야기가 생각 나기도 합니다~

잘못된 등산을 하면 심장과 폐에 무리를 줄 수 있습니다.

올바른 방법으로 등산을 하면 심장의 수명을 연장 할 수 있습니다.

우리의 심장은 일생동안 과연 몇번을 뛸수 있을까요? 알고 계신분이 있으신가요?

동물들 마다 수명이 다 다르지만,거북이의 수명은 약150년이며,심장박동수는 1분에 약10번입니다.

생쥐의 수명은 2~3년 입니다.수명이 짦은 생쥐의 심장 박동수는 1분동안 500번 입니다.

코끼리의 수명은 약 70년 이며 심장박동수는 1분동안 약 20번 입니다.

심장이 빨리 뛰면 수명이 짧고,심장이 천천히 뛰면 수명이 길어 집니다.

동물들이 일생동안 뛰는 심장 박동수는 모두 똑 같습니다.

동물들이 일생동안 뛰게되는 심장 박동수는 약7억5천 만번 입니다.

인간들도 예전에는 동물들과 같이 약7억 5천만의 심장만 뛰었으며,

평균적으로 약20~30년 밖에 살지 못한 고고학적 증거들이 있습니다.

그러나 인간은 진화의 과정을 거치면서,

유일하게 심장을 가진 동물들중에서 7억5천만번에서 약25억번으로 3.3배 수명이 늘어나게 됩니다.

수명이 늘어나게된 이유는 여러가지 가설이 있어요,

첫번째는 좋은 의식주 생활을 하게 되었다는 이야기와

두번째는 털이 없어지면서 체온조절 기능의 성능이 좋아지면서,알몸이 되면서 더워진 몸을 빨리 냉각시킬수 있는 조건을 갖추었기 때문에 수명이 늘어났다고 이야기 하기도 합니다.

세번째는 사람은 다른 동물들과 달리 직립보행을 위한 지구력과 순발력을 동시에 발달 시켜야 했기 때문에 더욱 뛰어난 성능을 가진 심장으로 진화하게 되었다는 사람도 있습니다.

예상 수명계산법

2,500,000,000 나누기 70[심장박동수] 나누기60[분] 나누기24[시간] 나누기 365[일] 하게되면 68년 됩니다.

안정시 심박수 측정법

취첨전 자리에 누워서 10분가 안정을 취한 후 1분간 심박수를 측정한 값과,다음날 기상 후 몸을 일으키지 않은 상태에서 1분간

측정한 값의 평균값을 내면 되어요~

스포츠 심장에 대하여~

서맥이라 부르는 천천히 뛰는 심장을 말하며,보통 1분간 60회 이하의 맥박을 뛰게 됩니다.

박지성 선수는 약40회 황영조 이봉주 선수는 약38회 자전거 선수인 암스트롱은 약32회의 심장박동수를 뛴다고 합니다.

심장이 늦게 뛰면 뛸수록 장수할수 있습니다.그러나 안타깝게도 직업군 중 스포츠맨들이 가장 짧은 수명을 가지고 있습니다.

이유는

스포츠맨의 심장은 일반인 보다 좋은 성능의 심장을 가지고 있음에도 불구하고,

운동량이 많은 스포츠맨들은 1분에 200번이상 심장을 뛰게 하여

많은 산소를 소모시키고 활성산도도 일반인들에 비해 훨씬 많아서 수명이 짧은 것으로 연구보고 되어 있습니다.

25억번의 심장을 많이 소모 시켜서 수명이 짧다라고 보아야 할 것입니다.

심장을 보호하기 위해서는

자신의 몸에 맞는 운동을 찾아 심장의 성능을 좋게 만들어야 합니다.

심장 수명을 연장하는 방법은 등산이 최고 입니다.

최고의 유산소 운동이며,꾸준하고 지루하지 않게 계속 할 수 있는 등산을 통해 천천히 뛰는 스포츠 심장을 만들어야 합니다.

올바른 방법으로 등산을 하여야 합니다.

심장이 빨리 뛰게 되면 지방을 태우지 못하게 됩니다.단백질만 태우게 됩니다.

천천히 걷고,심장을 빨리 뛰게 하지 마십시오.

급하게 무리하게 등산을 하시려면~스포츠 센타같은 헬스장을 추천해 드립니다.

-대구산장산악회 김상훈-

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