제목:다리에 쥐가 났을 때는 이렇게 하세요.

제목:다리에 쥐가 났을 때는 이렇게 하세요.

내일은 대구산장산악회 지리산 정기등산이 있는 날 입니다.
기대가득 합니다.안전하게 잘 다녀 왔으면 합니다.

글을 작성하는 김상훈이도
한번씩 쥐가 날것?같은 경험을 가끔씩 하게 됩니다.그래서~
쥐가 나는 이유를 알아야 할것 같습니다.
쥐가 나는 이유는 명확하게 밝힐수 없습니다.
다만,정상적으로 혈액순환이 잘 되지 않는 자세를 취하게 되거나,철분이 부족하거나,일시적으로 근육을 많이 사용한 경우에 오게 되고,평소보다 많은 운동을 하거나,제2의 심장인 종아리의 근육을 수축이완 하는 펌프운동이 부족하면 혈액순환이 부진하여 쥐가 나거나 붓고 저리는 증세가 발생 합니다.

쥐가 나는 응급상황에서는 마시지 해주시고,주물러 주는 방법으로 해결 합니다.
혈액순환을 호전시켜 주는 운동을 생활화해서 건강관리를 해주세요.

요약하겠습니다.
첫번째
몸을 따뜻하게 해주세요.
땀을 많이 흘린 옷은 갈아입고,방한이나 방품 자켓을 입어서 체온을 높여 주세요.
혈액순환을 원활하게 해 근육을 진정시킬수 있어요.

두번째
마시지를 해주세요.
등산화를 벗거나,신발 끈을 느슨하게 풀고,편안한 상태로 다리를 곧게 뻗습니다.
그리고 몸을 구부려서 발가락을 몸쪽으로 최대한 당겨주세요.

세번째
따뜻한 물을 드세요.
쥐가 났을때는 따뜻한 물을 섭취하는것 좋스니다.

네번째
등산 전 준비운동을 반드시 하세요.

대구산장산악회 아웃도어스쿨 자료실
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사진은 대구산장산악회 단양 제비봉 등산 사진중에서~