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아웃도어본부앞 겨울 바람 풍경
등산 추천음식!
「 밥 준비」
밥은 주먹밥을 권하는데 김밥은 상하기 쉬운 속 재료 때문에 날씨가 더워질수록 좋지 않습니다
대신 속에 장아찌나 멸치볶음 등을 넣어 주먹밥을 만들면 먹기 편하고 짐도 줄어들며
주먹밥을 버무릴 때 식초를 넣으면 음식의 보존성을 높이면서 입맛을 돋웁니다
약간 짜게 간을 하거나 장아찌를 곁들이면 땀으로 배출된 염분을 보충하는 데 도움이 되어 좋습니다
과다한 염분 섭취는 오히려 심한 갈증을 부른다는점 참고하시어 조리하셔야 합니다
「 음료 」
미숫가루는 수분과 열량을 함께 공급해 주는 일석이조 식품인데 100g당 열량이 392kcal로
밥 142kcal나 식빵 296kcal보다 효율이 높은 에너지원입니다
미숫가루에 설탕이나 꿀 같은 당분을 첨가해 먹으면 더욱 효과적이며 미숫가루를 미리타서 가져오는 것보다
입구가 넓은 물병을 따로 준비해 그때그때 타 먹으면 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다
「 방울토마토 」
땀을 많이 흘릴때 방울토마토 한방울은 갈증해소에 도움이 된답니다^^
작고 가벼워 배낭에 부담도 덜되구요~~
「 초콜릿 」
초콜릿은 달콤할 뿐만아니라 열량 보충 간식으로 으뜸이라네요~
「 햄/소시지 」
조리가 편리한 햄과 소시지는 한끼 식사로도 충분할 뿐 아니라
단백질, 열량 섭치에도 효과적입니다.
기타, 오이나 잣 호두,영양갱들도 산행에서 열량 섭취에 좋답니다^^
「 생수 」
등산의 필수품입니다.여유있게 준비하시는것이 좋습니다.
「 오이 」
오이는 수분이 많아서 갈증해소에 좋은 음식입니다.
「 땅콩과 호두등의 견과류 」
이들의 음식은 열량이 높고,휴대가 편리합니다.
「 사과 」
사과에는 유기산이 많이 들어있습니다,이 물질은 피로물질을 제거해 주며,면역력 강화에 도움이 됩니다.
「 포도 」
우리몸에 들어가면 즉시 에너지원으로 바뀌면서,배고픔을 느끼지 않으며,피록회복에 도움이 됩니다.
포도는 열이날때 먹으면 열을 내려주고,식은땀이 나거나 체했을경우 좋은작용을 해주는 움식입니다.
「 비상식량 」
비상식량의 요건은 열량이 높고 부피가 작으며, 당질을 많이 포함하여 섭취후 신속한 소화흡수가 되어
빠르게 열량을 낼 수 있어야 합니다. 또한 조리를 하지 않고 바로 섭취할 수 있어야 합니다.
아무리 훌륭한 비상식량을 준비하였어도 각자 개인별로 휴대하지 않으면 비상식의 의미는 없게 됩니다.
비상사태는 동료가 모두 모인 상황에서 벌어지는 것이 아니기 때문입니다.
피해야할 음식!
커피,홍차,녹차에 포함된 타닌 성분이나 현미밥, 두부에 함유된 피친 성분은
철분 흡수를 방해해 산행에서 급속한 피로감이나 약간의 어지러움 증을 유발
할수 있다고 합니다.
또한 고추장, 고추가루등 캅사이신 성분은 에너지 대사율을 25% 가량이나 높여
쓸데없는 에너지 소비를 유도한다고 합니다.
주의하세요^^
그리고 등산전에는 쇠고기,돼지고기,닭가슴살등 육류를 섭취하시면,산행하실때 많은 도움이 됩니다.^^
고기의 단백질과 크레아틴 이라는 성분이 있어서 좋다고 합니다.
한라산 등산용품 대여 가격 안내
제주 한라산 등산용품, 장비 대여 패키지 안내
1.제주 겨울 한라산 등산장비 패키지
아이젠+스틱 \11,000원
2.제주 겨울 한라산 등산화 패키지
등산화+아이젠+스틱 \21,000원
3.제주 겨울 한라산 아이젠 등산용품 대여
아이젠 \5,500원
4.제주 한라산 스틱 등산장비 대여
스틱 \5,500원
5.제주 한라산 배낭 등산용품 대여
배낭 \15,000원
6.제주 한라산 힙쌕 허리쌕 등산장비 대여
허리쌕 힙쌕 \11,000원
7.제주 한라산 등산용품 패키지
등산화+스틱+배낭 \35,500원
8.제주 한라산 모자 등산장비 대여
모자 \5,500원
9.제주 한라산 어리목 등산용품 아이젠 대여
아이젠 \5,500원
10제주 한라산 어리목 등산장비 스틱 대여
스틱 \5,500원
11.제주 한라산 어리목 등산물품 등산화 대여
등산화 \15,000원
12.제주 한라산 어리목 등산장비 허리쌕 대여
허리쌕 배낭 \11,000원
13.제주 한라산 어리목 여행물품 스페츠 대여
스패츠 \5,500원
14.제주 한라산 등산장비 스패츠 대여
스패츠 \5,500원
15.제주 어리목 겨울 등산장비 세트 패키지
등산화+스패츠+스틱+배낭+아이젠 \46,500원
16제주 어리목 겨울 등산물품 기본 세트 패키지
등산화+아이젠+스틱+배낭 \41,000원
17.제주 한라산 영실 등산용품 아이젠 대여
아이젠 \5,500원
18.제주 한라산 영실 등산장비 스틱 대여
스틱 \5,500원
19.제주 한라산 영실 등산물품 등산화 대여
등산화 \15,000원
20.제주 한라산 영실 등산장비 배낭 대여
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문의 053 768- 0614
대구시 수성구 상동 192-17번지
대구시 수성구 신천동로 106
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5시간 이하의 가까운 산, 혹은 둘레길 올레길 등 단기 산행에는 가벼운 경등산화를 선택하는 게 좋다.
가죽과 메시(mesh·그물 같은 천)를 적절히 섞어 만들어 가볍고 편안한 착화감을 느끼며 신을 수 있다.
가을철 단풍구경, 올레길 둘레길 산행을 할 경우 가장 적합한 등산화라고 할 수 있다.
험한 산, 종주 산행에 적합한 중등산화
험한 산길·종주땐 重등산화, 단기 산행땐 輕등산화 좋아 늦가을엔 빙판길 자주 생겨, 아이젠 꼭 준비해서 다녀야…
아이젠·스패치… 겨울철 항상 지녀야 할 필수 장비
늦가을 혹은 겨울에는 아이젠을 항상 준비해서 다녀야 한다.
도심에서는 눈이 내리지 않았더라도 산에 올라가게 되면 온도가 크게 떨어져 빙판이 돼 있을 수 있기 때문이다.
심한 빙판길에는 아무리 겨울용 등산화라고 해도 등산화로만 이겨내기 어려운 경우가 많다.
또 갑작스러운 눈이 내릴 경우도 대비해야 한다.
눈이 많이 내린 한겨울에는 발목으로 눈이 들어 올 수 없게 막아주는 스패치를 준비한다면 좀 더 편안한 산행을 즐길 수 있다.
적재적소 여행장소,등산장소에 꼭 알맞는 등산화 선택법
제목:적재적소 여행장소,등산장소에 꼭 알맞는 등산화 선택방법
다양한 신발의 종류가 많은 등산화 언제 어떤 등산화를 신어야 할까?
고민해보신적 있으시지요?
얼마전에 등산화의 종류와 선택방법에 대하여 제가 글을 작성 했었습니다.
며칠전 작성한 글을 보고 이번글을 보시면
대구산장산악회 멤버분들에게 조금 더 업그레이드 된 안목이 생기지 않을까?
생각해 봅니다.
첫번째:
3~4시간 이내,해발 600~700미터 이내 등산시에는 가벼운 경등산화나 트레킹화가 좋아요.
두번째:
8시간 내외,해발 600미터~1,000미터 또는 2,000미터 이하라도 코스의 난이도가 초급 이하의 경우에는 발목이 보호되는 경등산화가 좋으며, 중등산화를 신어도 무리가 가지 않습니다.
세번째:
1박2일 산행처럼 장기등산및 해발700미터~2,000미터 이내의 경우에는 고어텍스 소재로된 중등산화가 좋아요.
네번째:
등산화를 선택하는 기준은 운동화또는 구두보다 5~10mm 정도 큰 등산화를 선택하시는것이 좋습니다.작은 사이즈의 신발을 신으면 발가락 통증이 생기고,오래 걸으면 발이 붓게 되는데,이때 혈액순환이 되지 않아,에너지 소비가 많고 쉽게 피로해 질수 있어요.
대구산장산악회 아웃도어스쿨 자료실
퍼온글이 아니므로 퍼가기를 허용 하지 않습니다.
여러가지 다양한 브랜드의 등산화,등산배낭,등산의류,등산스틱 등을 AS 하고 있습니다. 자세한 수리문의는 담당자와 상담해 보세요 AS 담당자 010-3953-0307 아웃도어본부닷컴 김상훈 수리 제품을 보내실 주소: 대구시 수성구 상동 192-17번지 성함/주소/연락처/수리하고자 내용을 작성후 발송 해 주세요. 배송비는 사용자 부담이에요~
아웃도어 브랜드 K2는 워킹화 ‘옵티멀브리드3(Optimal Breathe 3)’을 출시했다고 24일 밝혔다.
플라이워크 라인의 워킹화인 ‘옵티멀브리드3’은 ‘올데이 플라이워크(All Day Flywalk)’라는 콘셉트로 애슬레저는 물론 여행, 일상, 비지니스 등 폭 넓은 TPO(시간·장소·상황)에서 연출이 자유로운 심플한 디자인의 7가지 색상으로 구성됐다. 옵티멀브리드3은 K2 ‘브리드360(BRETHE360)’ 시스템을 통해 구현된 방수, 투습, 통기 기능이 특징인 일명 ‘발바닥까지지 숨쉬는 워킹화’다.
바람이 드나드는 길 역할을 하는 윈드터널(WIND TUNNEL), 360도 전방향 투습·방수기능을 갖춘 고어텍스 서라운드(GORE-TEX SURROUND), 발바닥에서 발생하는 열이 외부로 원활하게 배출될 수 있도록 돕는 동시에 수직 충격을 수평으로 분산시켜 주는 브리드플레이트(BREATHE PLATE)가 어떤 환경에서도 쾌적함을 제공한다.
특히 ‘옵티멀브리드3’는 충격 흡수와 탄력적인 쿠셔닝을 위한 페박스(PEBOX) 아웃솔과 뒤꿈치를 흔들림 없이 잡아 주는 스테이블 존(STABLE ZONE)을 업그레이드해 더욱 편안하고 안정적인 워킹이 가능하다.
또한 기존 모델 대비 고무창 미끄럼 저항이 3배 강하고, 마찰 저항력이 높은 부틸러버를 부분 적용한 에프엑스그립(FX GRIP) 아웃솔이 미끄러운 지면에서도 안정감을 제공해 준다.
뒤꿈치 미드솔에 고탄성 EVA 소재를 삽입해 쿠션감을 살렸으며, 다이얼을 돌리듯 신발을 간편하게 조이고 푸는 보아 클로저 시스템 (BOA CLOSURE SYSTEM)과 야간 워킹 시 빛을 자동으로 반사하는 재귀반사(REFLECTIVE MATERIAL) 소재 사용을 유지하면서 편의성을 계승했다.
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가을철 단풍구경, 올레길 둘레길 산행을 할 경우 가장 적합한 등산화라고 할 수 있다.
험한 산, 종주 산행에 적합한 중등산화
험한 산길·종주땐 重등산화, 단기 산행땐 輕등산화 좋아 늦가을엔 빙판길 자주 생겨, 아이젠 꼭 준비해서 다녀야…
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늦가을 혹은 겨울에는 아이젠을 항상 준비해서 다녀야 한다.
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심한 빙판길에는 아무리 겨울용 등산화라고 해도 등산화로만 이겨내기 어려운 경우가 많다.
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적재적소 여행장소,등산장소에 꼭 알맞는 등산화 선택법
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다양한 신발의 종류가 많은 등산화 언제 어떤 등산화를 신어야 할까?
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대구산장산악회 멤버분들에게 조금 더 업그레이드 된 안목이 생기지 않을까?
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첫번째:
3~4시간 이내,해발 600~700미터 이내 등산시에는 가벼운 경등산화나 트레킹화가 좋아요.
두번째:
8시간 내외,해발 600미터~1,000미터 또는 2,000미터 이하라도 코스의 난이도가 초급 이하의 경우에는 발목이 보호되는 경등산화가 좋으며, 중등산화를 신어도 무리가 가지 않습니다.
세번째:
1박2일 산행처럼 장기등산및 해발700미터~2,000미터 이내의 경우에는 고어텍스 소재로된 중등산화가 좋아요.
네번째:
등산화를 선택하는 기준은 운동화또는 구두보다 5~10mm 정도 큰 등산화를 선택하시는것이 좋습니다.작은 사이즈의 신발을 신으면 발가락 통증이 생기고,오래 걸으면 발이 붓게 되는데,이때 혈액순환이 되지 않아,에너지 소비가 많고 쉽게 피로해 질수 있어요.
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5시간 이하의 가까운 산, 혹은 둘레길 올레길 등 단기 산행에는 가벼운 경등산화를 선택하는 게 좋다.
가죽과 메시(mesh·그물 같은 천)를 적절히 섞어 만들어 가볍고 편안한 착화감을 느끼며 신을 수 있다.
가을철 단풍구경, 올레길 둘레길 산행을 할 경우 가장 적합한 등산화라고 할 수 있다.
험한 산, 종주 산행에 적합한 중등산화
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아이젠·스패치… 겨울철 항상 지녀야 할 필수 장비
늦가을 혹은 겨울에는 아이젠을 항상 준비해서 다녀야 한다.
도심에서는 눈이 내리지 않았더라도 산에 올라가게 되면 온도가 크게 떨어져 빙판이 돼 있을 수 있기 때문이다.
심한 빙판길에는 아무리 겨울용 등산화라고 해도 등산화로만 이겨내기 어려운 경우가 많다.
또 갑작스러운 눈이 내릴 경우도 대비해야 한다.
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또한 기존 모델 대비 고무창 미끄럼 저항이 3배 강하고, 마찰 저항력이 높은 부틸러버를 부분 적용한 에프엑스그립(FX GRIP) 아웃솔이 미끄러운 지면에서도 안정감을 제공해 준다.
뒤꿈치 미드솔에 고탄성 EVA 소재를 삽입해 쿠션감을 살렸으며, 다이얼을 돌리듯 신발을 간편하게 조이고 푸는 보아 클로저 시스템 (BOA CLOSURE SYSTEM)과 야간 워킹 시 빛을 자동으로 반사하는 재귀반사(REFLECTIVE MATERIAL) 소재 사용을 유지하면서 편의성을 계승했다.
5시간 이하의 가까운 산, 혹은 둘레길 올레길 등 단기 산행에는 가벼운 경등산화를 선택하는 게 좋다.
가죽과 메시(mesh·그물 같은 천)를 적절히 섞어 만들어 가볍고 편안한 착화감을 느끼며 신을 수 있다.
가을철 단풍구경, 올레길 둘레길 산행을 할 경우 가장 적합한 등산화라고 할 수 있다.
험한 산, 종주 산행에 적합한 중등산화
험한 산길·종주땐 重등산화, 단기 산행땐 輕등산화 좋아 늦가을엔 빙판길 자주 생겨, 아이젠 꼭 준비해서 다녀야…
아이젠·스패치… 겨울철 항상 지녀야 할 필수 장비
늦가을 혹은 겨울에는 아이젠을 항상 준비해서 다녀야 한다.
도심에서는 눈이 내리지 않았더라도 산에 올라가게 되면 온도가 크게 떨어져 빙판이 돼 있을 수 있기 때문이다.
심한 빙판길에는 아무리 겨울용 등산화라고 해도 등산화로만 이겨내기 어려운 경우가 많다.
또 갑작스러운 눈이 내릴 경우도 대비해야 한다.
눈이 많이 내린 한겨울에는 발목으로 눈이 들어 올 수 없게 막아주는 스패치를 준비한다면 좀 더 편안한 산행을 즐길 수 있다.
적재적소 여행장소,등산장소에 꼭 알맞는 등산화 선택법
제목:적재적소 여행장소,등산장소에 꼭 알맞는 등산화 선택방법
다양한 신발의 종류가 많은 등산화 언제 어떤 등산화를 신어야 할까?
고민해보신적 있으시지요?
얼마전에 등산화의 종류와 선택방법에 대하여 제가 글을 작성 했었습니다.
며칠전 작성한 글을 보고 이번글을 보시면
대구산장산악회 멤버분들에게 조금 더 업그레이드 된 안목이 생기지 않을까?
생각해 봅니다.
첫번째:
3~4시간 이내,해발 600~700미터 이내 등산시에는 가벼운 경등산화나 트레킹화가 좋아요.
두번째:
8시간 내외,해발 600미터~1,000미터 또는 2,000미터 이하라도 코스의 난이도가 초급 이하의 경우에는 발목이 보호되는 경등산화가 좋으며, 중등산화를 신어도 무리가 가지 않습니다.
세번째:
1박2일 산행처럼 장기등산및 해발700미터~2,000미터 이내의 경우에는 고어텍스 소재로된 중등산화가 좋아요.
네번째:
등산화를 선택하는 기준은 운동화또는 구두보다 5~10mm 정도 큰 등산화를 선택하시는것이 좋습니다.작은 사이즈의 신발을 신으면 발가락 통증이 생기고,오래 걸으면 발이 붓게 되는데,이때 혈액순환이 되지 않아,에너지 소비가 많고 쉽게 피로해 질수 있어요.
대구산장산악회 아웃도어스쿨 자료실
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여러가지 다양한 브랜드의 등산화,등산배낭,등산의류,등산스틱 등을 AS 하고 있습니다. 자세한 수리문의는 담당자와 상담해 보세요 AS 담당자 010-3953-0307 아웃도어본부닷컴 김상훈 수리 제품을 보내실 주소: 대구시 수성구 상동 192-17번지 성함/주소/연락처/수리하고자 내용을 작성후 발송 해 주세요. 배송비는 사용자 부담이에요~
